w 29

Pisz jakie ciężary robisz. Popatrzymy na progresję. Za dietanabol masz soga . Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-15 16:56:56 Chyba nie wejdzie. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-15 16:57:29

Mały apdejcik: wycisk na płaskim: w ostatniej serii 67kg 4 razy (full kontrola, powolne ruchy). Uginanie ramion na modlitewniku sztangielka: 10kg 4 serie po 8 powt. Jako drugie ćwiczenie na biko. Ja nie wiem, wszyscy piszą mi, że przy mono nie ma pompy. No to jednak jestem inny. Ja drugi raz na mono mam takie balony podczas ćwiczeń, że już widzę [...]

A jak ktoś startował rok temu np. w kat amatorów to w tym roku też może tak zrobić? (finaliści poprzedniej edycji np.) Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-09-29 15:20:47

po tygodniach chorowania i zniżki formy reguluję swoje działania w drodze do lepszej formy zalaczam miske i trening 1. butterfly 3x10 15/20/20kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 3x10, 15/20/20kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x10 20/25/30 kg 4. Wyciskanie skośne na maszynie 3x10, 15/20/25 kg 5. Prostowanie tułowia na [...]

co to za problem dołożyć 10kg i spróbować czy dasz radę? @@-) jak będziesz tak do tego podchodziła to nie licz na duże rezultaty bo 20kg w przysiadzie to nie jest duży wysiłek ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-29 17:12:47

no dobra, to wywaliłbym sałatke i dał ryz z piersią, ale co w tedy na śniadanie???<CO?> Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc [...]

No to jest na jeden dzień, reszte opracuje w weekend Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

Zmieniłem wszystko: Proszę o ocenę w razie czego poprawkę. I Śniadanie Kalorii: 775 Białka: 49,5g Tłuszcze: 17,2g Węglowodany: 105,5g II Śniadanie Kalorii: 465 Białka: 29,7g Tłuszcze: 10,32g Węglowodany: 63,3g III Przed treningiem Kalorii: 775 Białka: 49,5g Tłuszcze: 24,08g Węglowodany: 105,5g IV Po treningu(Obiad) Kalorii: 465 Białka: 29,7g [...]

O tym nawet nie wiedzialem. Dzieki! Wyjdzie mi o wiele taniej. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_%28koncentrat%29-opis257.html Tylko ze znowu przy takim czyms to na 10ml jest ledwo 4.4 wegli. Musialbym kupic takich opakowan co najmniej 3 zeby moc dawac dawke 20-30ml, wtedy jakos moglbym dostarczyc tych wegli. Chyba, ze [...]

to nie chodzi o to, ze po uzyciu peptydow, saa i innych sub niedozwolonych nie można mieć potomstwa jak chlopaki sa na bombie to nie moga zalac formy, musieliby zejsc, zrobic konkretne pct, odczekac jakis czas i wtedy starac sie o dziecko, tylko na poziomie pro nie moga sobie po prostu na to pozwolic, nie maja czasu zeby nikt z Was sie do sterow [...]

@up Na Omce z tej serii ? Zmieniony przez - bolo600 w dniu 2011-05-29 06:37:58

Czy ostatni film jest aktualny - obecnie ? Zmieniony przez - host82 w dniu 2012-07-06 07:39:29

ale palca nie ma%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f89d6f5444f4a4fac75ebb5d0730896.jpg Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-05-19 11:40:29

Gold´s Gym Venice /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a2d84ec137643c8b7031f130f7bc2ed.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbdaf4758a24419295b20385308ef808.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f9795e5e2814838af5391fcaa5a60b0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a0d5b50369b4dfd97d76b5337be16a2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7e236c04287499fbd1a87de7417502f.jpg [...]

nie boje sie zastanawialem sie czy wpisywac swój typ, ale jednak lepiej nie Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-02 16:29:14

Dobra TomQ nie kozacz Jesteś "troche" ode mnie cięższy Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-27 21:30:19

31.07.09 Dzień Treningowy Squat 65 x 4 69 x 4 73 x 4 77 x 4 Front Squat 45 x 4 49 x 4 53 x 4 57 x 4 Uginanie ramion ze sztanga prostą 19 x 10 25 x 4 29 x 4 Uginanie hantla o kolano 8 x 4 10 x 4 12 x 4 Komentarz Średnio intensywny trening. Dobrze się ćwiczyło, bo regeneracja sie przyda, jak nic Jest to ostatni trening i DZISIAJ JUż WYJEZDZAM [...]

adzik Przesuwasz progresję gdy powtarzasz dany trening? Jeżeli nie - nie ma sensu sie bawic w 15-10-5. chyba nie wiesz co piszesz>>?? on ma priorytet na klate, sam robiłem bez przesuniecia i Wodyn nic nie pisał że źle ! no 1p wiecej i tak cieszy

nie spoko, przyjmuje wasze seugestie probuje tez ciagle roznych metod, nie moge zaprzeczyc. załatwilem sobie porecze zeby robic dipsy, zamiast progresji dam rampe, i nie bedzie ten plan ktory wczesniej podalem tylko split pozdrawiam Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2011-01-11 14:42:52

nie trzeba ale ja tak wole:) nabic sie miesem i wejsc na tren po za tym ja szczuply w tali i przy 103 kg 2 lata temu nie wygladalem napuchniety Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-13 13:56:29